力量與運動/休息區塊
把訓練拆成熱身、力量、HIIT……運動/休息區塊會為每一組計時,特別適合 Tabata 與循環訓練。
在健身房內誕生
最完整的 訓練規劃系統。
詳細的課表、每一組的紀錄,以及每個人的進步軌跡。適合自己訓練的人、有學員的教練,以及健身房。
Bloom Board 配合你的訓練方式
規劃引擎
其他 App 給不了的細緻程度
每次訓練都依區塊整理,每個動作都有自己的指標,每一組都有類型與備註。你規劃的內容,就是實際練的內容。
8 種組類型
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熱身
重量輕,不要用力。
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漸進組
在正式組之前逐步加重。
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一般組
正式的工作組。
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All out
把剩下的力氣全部用完。
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力竭組
直到無法維持良好姿勢再做一下。
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Drop set
降重後直接接著做,中間不休息。
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Rest-Pause
接近極限時休息幾秒,再繼續做。
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Cluster
小組數搭配極短的休息。
適用任何運動的指標
為每個動作選擇要記錄的項目,可以是精確數值或範圍。每個人都能用自己的單位閱讀:公斤或磅、公里或英里。
- 重量
- 次數
- 節奏
- RPE
- RIR
- 休息
- 時間
- 距離
- 配速
- 速度
- 心率區間
- 卡路里
- 卡路里 / 時間
- 轉數 / 時間
動作與每一組的備註
「3 秒離心」、「最後一下停住」……提示會出現在真正需要的那一刻。
超級組
把連續進行的動作串在一起,並設定各組的精確順序。
我們的起源
誕生於訓練場地,而不是辦公室
Bloom Board 誕生於 Bloom Fitness,也就是我們位於西班牙瓦倫西亞 Mislata 的健身房。我們每天都和學員與教練一起使用它,所以每項功能都解決了我們在訓練現場遇過的問題。這也是為什麼課表規劃是我們的強項:那正是我們在其他工具中最欠缺的部分。
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1,500
題庫中的動作
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8
組類型
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14
指標:力量、有氧與時間
常見問題
常見問題集
Bloom Board 是什麼?
一個能詳細規劃訓練、並記錄實際練了什麼的平台。自己訓練的運動員、與學員合作的教練和線上教練,以及同時管理課程並把訓練內容投放到場館電視上的健身房,都在使用它。
免費嗎?
對於自己訓練的人來說,是的:免費帳號包含無限次的訓練記錄。教練與健身房則有付費方案,並提供 14 天免費試用,而他們的學員加入是免費的。
我可以同時有教練並自己訓練嗎?
可以。每個人只有一個帳號:它會顯示教練或健身房為你準備的內容,同時也能顯示你自己的課表。
有行動 App 嗎?
有,Android 版已在 Google Play 上架。iPhone 版即將推出;在此之前,Bloom Board 也能透過任何手機、平板或電腦的瀏覽器使用。
Google Play 上的 Bloom Board