詳細的課表
將每次訓練依區塊整理,並搭配超級組與 8 種組類型:熱身、漸進組、一般組、All out、力竭組、Drop set、Rest-Pause 與 Cluster。
免費開始
規劃你的課表。 記錄每一組。 看見自己的進步。
適合在健身房運動、並想認真做好的人:建立詳細的課表,記錄每次訓練的內容,並隨時保有你的完整紀錄。
在 Google Play 取得 Android 版 App- 無需信用卡
- 1,500 個動作的題庫
- 力量、有氧與 HIIT
- 匯入你的 Hevy 紀錄
App 介紹
你的訓練,規劃並記錄完成
有計畫地訓練,並真正知道自己是否在進步所需要的一切。
在需要的地方加上備註
動作的技術提醒,以及每一組的註解:「窄握」、「最後一下停住」……在你需要的那一刻就看得到。
不只是重量
重量、次數、節奏、RPE 與 RIR,也包括距離、時間、配速、速度或心率區間。無論是健身房、跑步還是游泳都適用。
HIIT 與 Tabata 區塊
將區塊標記為運動/休息,並設定每一組與每次休息的時長。
記錄每一次訓練
打開今天的課表,逐組記錄你的實際表現,並同時顯示你上次的紀錄,讓你知道要超越什麼。
紀錄與進步
每一次個人最佳成績都會附上獎盃被記錄下來,每個動作也有自己的數據,讓你看見進步的軌跡。
從 Hevy 來?
轉換時,不漏掉任何一組
從 Hevy 匯出你的資料,再上傳到 Bloom Board:你的訓練會連同每一組、它的重量與次數一起匯入,你的身體測量也會保留對應的日期。我們會依名稱辨識 Hevy 的動作;如果有不清楚的,由你決定它對應我們的哪一個。
- 訓練紀錄
- 組數、重量與次數
- 超級組與紀錄
- 身體測量
從你的個人資料頁面操作,網頁或 App 皆可。匯入前你可以審閱所有內容;之後再上傳較新的匯出檔,只會加入新的部分。
來源
Hevy
目的地
Bloom Board
你的完整紀錄,就像是直接在這裡記錄的一樣。
運作方式
從課表到紀錄,只需三個步驟
- 01
建立帳號
免費,無需信用卡:只要姓名與電子郵件。
- 02
建立你的課表
從零開始,或從 1,500 個動作的題庫選取動作,並設定你想要的組數、指標與備註。
- 03
訓練並記錄
在健身房逐組記錄。你的紀錄、個人最佳與統計數據會自動累積。
規劃引擎
其他 App 給不了的細緻程度
每次訓練都依區塊整理,每個動作都有自己的指標,每一組都有類型與備註。你規劃的內容,就是實際練的內容。
8 種組類型
-
熱身
重量輕,不要用力。
-
漸進組
在正式組之前逐步加重。
-
一般組
正式的工作組。
-
All out
把剩下的力氣全部用完。
-
力竭組
直到無法維持良好姿勢再做一下。
-
Drop set
降重後直接接著做,中間不休息。
-
Rest-Pause
接近極限時休息幾秒,再繼續做。
-
Cluster
小組數搭配極短的休息。
適用任何運動的指標
為每個動作選擇要記錄的項目,可以是精確數值或範圍。每個人都能用自己的單位閱讀:公斤或磅、公里或英里。
- 重量
- 次數
- 節奏
- RPE
- RIR
- 休息
- 時間
- 距離
- 配速
- 速度
- 心率區間
- 卡路里
- 卡路里 / 時間
- 轉數 / 時間
力量與運動/休息區塊
把訓練拆成熱身、力量、HIIT……運動/休息區塊會為每一組計時,特別適合 Tabata 與循環訓練。
動作與每一組的備註
「3 秒離心」、「最後一下停住」……提示會出現在真正需要的那一刻。
超級組
把連續進行的動作串在一起,並設定各組的精確順序。
價格
免費開始
建立帳號,不必付費即可使用 Bloom Board 訓練。Pro 方案開發中。
免費
€0 永久免費
- 無限次訓練記錄
- 4 個自建例行訓練,可放入任意數量的課表
- 10 個自訂動作 + 1,500 個題庫動作
- 紀錄、個人最佳與統計數據
- 動作技術的照片與影片:每個動作保留最新一筆,影片最長 15 秒
- 身體測量的進度照片:保留最新一張照片與影片
- 教練或健身房提供的課表,不計入上限
Pro
開發中- 我們正在開發 Pro 方案
- 技術與身體測量的照片和影片不限數量,影片最長 1 分鐘
- 如果你與線上教練訓練,只要你持續與他們訓練,就能擁有此方案
未來規劃
今天能做的事,與即將推出的功能
我們從最困難的部分開始:好好地規劃與記錄。它已經可以在你的 Android 手機上使用,並且能分享你的訓練。接下來是 iPhone 版。
可使用
-
課表與訓練
包含區塊、超級組、8 種組類型與適用任何運動的指標的規劃工具。
-
記錄、紀錄與統計
每次訓練都會逐組儲存,並顯示你的個人最佳與每個動作的進步。
-
身體測量與 Hevy 匯入
體重、體脂與圍度的進度,附上對應的照片與影片,並將你完整的 Hevy 紀錄匯入帳號。
-
Android App
在 Google Play 上提供原生 App 的完整體驗。
-
分享你的訓練
將每次訓練製成圖片,附上時長、總量與組數,方便分享到你的社群媒體。
-
技術的照片與影片
錄下你的每一組,並加到各個動作中,在動作的圖庫中一起查看。你的教練也能看到。
即將推出
-
iPhone App
同一款 App,在 App Store 上提供。
規劃中
-
每月與每年回顧
將你一個月或一年的訓練整理成回顧,方便保存與分享。
-
連結健康數據
從 Apple 健康與 Health Connect 取得睡眠、心率等更多數據。
常見問題
常見問題集
免費嗎?
是的。建立帳號與記錄訓練都是免費的,無需信用卡。免費方案包含 4 個例行訓練與 10 個你自建的動作,可放入任意數量的課表,另外還有 1,500 個題庫動作。Pro 方案開發中。
可以從 Hevy 匯入我的資料嗎?
可以。從 Hevy 匯出你的訓練與身體測量(Profile → Settings → Export & import data),然後在 Bloom Board 的個人資料頁面上傳。每一組都會一併匯入,包括重量、次數、超級組與紀錄,你的身體測量也會一起匯入。Hevy 的動作會自動對應到我們的題庫;不清楚的部分由你自己選擇,或建立為你自己的動作。
適用於跑步、游泳或 HIIT 嗎?
適用。每個動作都能選擇要記錄的項目:除了重量與次數,還有距離、時間、配速、速度、心率區間或卡路里,單位可選公斤或磅、公里或英里。而運動/休息區塊專為 Tabata、HIIT 與循環訓練設計。
有行動 App 嗎?
有,Android 版:免費從 Google Play 下載,並使用你平常的帳號登入。iPhone 版即將推出;在此之前,Bloom Board 也能在手機瀏覽器中使用,無需安裝。
Google Play 上的 Bloom Board如果我有教練,或我的健身房使用 Bloom Board 呢?
那就更好了:他們準備的課表會出現在同一個帳號中,與你自己的課表並列,而且不計入免費方案的上限。不同的訓練方式,只需一個帳號。如果你與線上教練訓練,只要你持續與他們訓練,就能使用 Pro 方案。
什麼是組類型?
它們說明每一組該如何進行:熱身、漸進組、一般組、All out、力竭組、Drop set、Rest-Pause 或 Cluster。你的課表會反映你實際的訓練方法,而不只是組數與次數。