Szczegółowe rutyny
Porządkuj każdy trening w blokach, z superseriami i 8 typami serii: rozgrzewka, podejście, normalna, all out, do upadku, drop set, rest-pause i cluster.
Start za darmo
Planuj swoje rutyny. Zapisuj każdą serię. Obserwuj swoje postępy.
Dla osób, które trenują na siłowni i chcą robić to porządnie: układaj szczegółowe rutyny, zapisuj, co robisz na każdym treningu, i miej pod ręką całą swoją historię.
Pobierz aplikację na Androida w Google Play- Bez karty
- Katalog 1500 ćwiczeń
- Siła, cardio i HIIT
- Zaimportuj historię z Hevy
Aplikacja
Twój trening, zaplanowany i zapisany
Wszystko, czego potrzebujesz, by trenować według planu i naprawdę wiedzieć, czy robisz postępy.
Notatki tam, gdzie są potrzebne
Technika przy ćwiczeniu i komentarz przy każdej serii: „wąski chwyt”, „pauza na ostatniej”… Widzisz to dokładnie wtedy, kiedy trzeba.
Nie tylko ciężary
Ciężar, powtórzenia, tempo, RPE i RIR, ale też dystans, czas, tempo na km, prędkość czy strefę cardio. Na sali, do biegania albo do pływania.
Bloki HIIT i Tabata
Oznacz blok jako praca/odpoczynek i ustaw, ile trwa każda seria i każda przerwa.
Zapisuj każdy trening
Otwórz dzisiejszy trening i zapisuj, co robisz serię po serii, z podglądem tego, co zrobiłeś ostatnio, żeby wiedzieć, co pobić.
Rekordy i postępy
Każdy rekord osobisty zostaje zapisany z własnym trofeum, a każde ćwiczenie ma swoje statystyki, dzięki którym widzisz, jak postępujesz.
Przychodzisz z Hevy?
Przejdź bez utraty ani jednej serii
Wyeksportuj dane z Hevy i wgraj je do Bloom Board: treningi trafią z każdą serią, jej ciężarem i powtórzeniami, a pomiary z datami. Rozpoznajemy ćwiczenia Hevy po nazwie, a jeśli któreś jest niejasne, sam wybierasz, które z naszych to jest.
- Treningi
- Serie, ciężar i powtórzenia
- Superserie i rekordy
- Pomiary ciała
Z profilu, w przeglądarce albo w aplikacji. Wszystko sprawdzasz przed importem, a późniejsze wgranie nowszego eksportu dodaje tylko to, czego jeszcze nie ma.
Z
Hevy
Do
Bloom Board
Cała Twoja historia, tak jakbyś zapisywał ją tutaj.
Jak to działa
Od rutyny do rekordu w trzech krokach
- 01
Załóż konto
Za darmo, bez karty: tylko imię i e-mail.
- 02
Ułóż swoją rutynę
Od zera albo z ćwiczeniami z katalogu 1500, z serią, metrykami i notatkami, jakich chcesz.
- 03
Trenuj i zapisuj
Zapisuj każdą serię na siłowni. Historia, rekordy i statystyki budują się same.
Silnik planowania
Szczegółowość, jakiej nie dają inne aplikacje
Każdy trening jest podzielony na bloki, każde ćwiczenie ma swoje metryki, a każda seria swój typ i notatkę. To, co zaplanujesz, dokładnie to się wykona.
8 typów serii
-
Rozgrzewka
Lekki ciężar, bez forsowania.
-
Podejście
Stopniowe dochodzenie do ciężaru roboczego.
-
Normalna
Seria robocza.
-
All out
Wszystko, co Ci zostało.
-
Do upadku
Aż nie zrobisz ani jednego dobrego powtórzenia więcej.
-
Drop set
Zmniejszasz ciężar i jedziesz dalej, bez przerwy.
-
Rest-Pause
Blisko granicy: kilka sekund przerwy i dalej.
-
Cluster
Mini-serie z bardzo krótkimi przerwami.
Metryki dla każdego sportu
Wybierz, co mierzy każde ćwiczenie: dokładne wartości albo zakresy. Każdy widzi to we własnych jednostkach: kilogramach albo funtach, kilometrach albo milach.
- Ciężar
- Powtórzenia
- Tempo
- RPE
- RIR
- Odpoczynek
- Czas
- Dystans
- Tempo na km
- Prędkość
- Strefa cardio
- Kalorie
- Kalorie / czas
- Obroty / czas
Bloki siłowe i praca/odpoczynek
Podziel trening na rozgrzewkę, siłę, HIIT… Blok praca/odpoczynek mierzy czas każdej serii: stworzony z myślą o Tabacie i obwodach.
Notatki do ćwiczeń i do każdej serii
„Opuszczanie przez 3 sekundy”, „pauza na ostatnim”… Wskazówka pojawia się dokładnie tam, gdzie jest potrzebna.
Superserie
Połącz ćwiczenia wykonywane jedno po drugim i ustaw dokładną kolejność ich serii.
Cennik
Zacznij za darmo
Załóż konto i trenuj z Bloom Board bez płacenia czegokolwiek. Plan Pro jest w przygotowaniu.
Free
0 € na zawsze
- Nieograniczone zapisywanie treningów
- 4 własne rutyny, w tylu programach, ile chcesz
- 10 własnych ćwiczeń + katalog 1500
- Historia, rekordy i statystyki
- Zdjęcia i wideo techniki: najnowsze z każdego ćwiczenia, wideo do 15 s
- Zdjęcia postępów w pomiarach: najnowsze zdjęcie i wideo
- Rutyny od trenera lub siłowni, poza limitem
Pro
W przygotowaniu- Pracujemy nad planem Pro
- Nieograniczona liczba zdjęć i wideo techniki oraz pomiarów, wideo do 1 minuty
- Jeśli trenujesz z trenerem online, masz go tak długo, jak z nim trenujesz
Co dalej
Co możesz zrobić dziś, a co dopiero nadejdzie
Zaczęliśmy od najtrudniejszego: porządnego planowania i zapisu. Jest już na Twoim telefonie z Androidem, z gotowymi treningami do udostępnienia. Następny jest iPhone.
Dostępne
-
Rutyny i treningi
Planer z blokami, superseriami, 8 typami serii i metrykami dla każdego sportu.
-
Zapis, rekordy i statystyki
Każdy trening zapisany serię po serii, z Twoimi najlepszymi wynikami i postępem każdego ćwiczenia.
-
Pomiary i import z Hevy
Waga, tkanka tłuszczowa i obwody z ich postępem, zdjęcia i wideo do nich oraz cała historia z Hevy na Twoim koncie.
-
Aplikacja na Androida
Cały zakres w natywnej aplikacji, w Google Play.
-
Udostępniaj treningi
Każdy trening jako obraz z czasem trwania, objętością i seriami, gotowy do social mediów.
-
Zdjęcia i wideo techniki
Nagrywaj serie i dodawaj je do każdego ćwiczenia, a wszystkie zobaczysz razem w jego galerii. Trener też je zobaczy.
Wkrótce
-
Aplikacja na iPhone’a
Ta sama aplikacja, w App Store.
Zaplanowane
-
Podsumowanie miesiąca i roku
Twój miesiąc i rok treningów w podsumowaniu do zachowania i udostępnienia.
-
Połączone zdrowie
Sen, tętno i więcej z Apple Health i Health Connect.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy to jest za darmo?
Tak. Założenie konta i zapisywanie treningów jest darmowe, bez karty. Plan darmowy obejmuje 4 rutyny i 10 własnych ćwiczeń, w tylu programach, ile chcesz, oraz katalog 1500 ćwiczeń. Pracujemy nad planem Pro.
Czy mogę przenieść dane z Hevy?
Tak. Wyeksportuj treningi i pomiary z Hevy (Profil → Ustawienia → Eksport i import danych) i wgraj je z profilu w Bloom Board. Przenosi się każda seria z ciężarem, powtórzeniami, superseriami i rekordami, a także pomiary ciała. Ćwiczenia z Hevy dopasowujemy do naszego katalogu automatycznie; te niejasne wybierasz sam albo tworzysz jako własne.
Czy działa do biegania, pływania lub HIIT?
Tak. Każde ćwiczenie mierzy to, co wybierzesz: oprócz ciężaru i powtórzeń dystans, czas, tempo, prędkość, strefę cardio lub kalorie, w kilogramach albo funtach i kilometrach albo milach. A bloki praca/odpoczynek są stworzone z myślą o Tabacie, HIIT i obwodach.
Czy jest aplikacja mobilna?
Tak, na Androida: pobierz ją za darmo w Google Play i zaloguj się swoim kontem. Aplikacja na iPhone’a pojawi się wkrótce; tymczasem Bloom Board działa w przeglądarce telefonu, nic nie trzeba instalować.
Bloom Board w Google PlayCo, jeśli mam trenera albo moja siłownia używa Bloom Board?
Tym lepiej: rutyny, które przygotowują, pojawiają się na tym samym koncie obok Twoich i nie wliczają się do limitu planu darmowego. Jedno konto na wszystkie sposoby treningu. A jeśli trenujesz z trenerem online, masz plan Pro tak długo, jak z nim trenujesz.
Czym są typy serii?
Określają, jak wykonać każdą serię: rozgrzewka, podejście, normalna, all out, do upadku, drop set, rest-pause albo cluster. Twoja rutyna odzwierciedla rzeczywistą metodę, a nie tylko serie i powtórzenia.
Twój następny trening, lepiej zaplanowany
Załóż konto w minutę. Za darmo, bez karty.
Załóż darmowe kontoBloom Board jest też dla…
Trenerzy
Jesteś trenerem personalnym albo trenerem online
Układasz treningi swoim klientom i chcesz widzieć, jak je wykonują i jak postępują.
Zobacz dla trenerów Siłownie
Prowadzisz siłownię albo studio
Zarządzaj klientami, zajęciami i planowaniem, a każdy trening, obwód czy zajęcia grupowe wyświetlaj na telewizorach na sali.
Zobacz dla siłowni