详细的训练计划
把每次训练组织成训练块，包含超级组和 8 种组类型：热身、递进、普通、全力、力竭、递减、休息-暂停和簇组。
免费开始
规划你的训练计划。 记录每一组。 见证自己的进步。
适合在健身房认真训练的你：制定详细的训练计划，记录每次训练的内容，并随时查看完整的训练历史。
在 Google Play 获取 Android 版- 无需绑定银行卡
- 1,500 个动作的题库
- 力量、有氧与 HIIT
- 导入你的 Hevy 历史
应用
训练有计划，记录有依据
有计划地训练，并真正了解自己是否在进步，所需的一切都在这里。
备注放在最需要的地方
动作的技术要点，以及每一组的备注：“握距窄”“最后一组暂停”…… 你会在需要的时候正好看到它。
不只是重量
重量、次数、节奏、RPE 和 RIR，还有距离、时间、配速、速度或心率区间。适用于健身房训练、跑步或游泳。
HIIT 与 Tabata 训练块
将训练块标记为工作/休息，并设置每组和每次休息的时长。
记录每次训练
打开今天的训练，逐组记录你的完成情况，同时显示你上次的表现，让你知道要超越什么。
纪录与进步
每项个人最佳成绩都会被记录并附上奖杯，每个动作都有自己的数据，让你看清自己的进步。
从 Hevy 转过来？
换过来，一组都不丢
从 Hevy 导出你的数据并上传到 Bloom Board：你的每次训练都会带上每一组、重量和次数，身体测量数据也会连同日期一起导入。我们会按名称识别 Hevy 的动作；如果有不明确的，由你决定它对应我们题库中的哪一个。
- 训练记录
- 组、重量与次数
- 超级组与纪录
- 身体测量
在你的个人资料中操作，可在网页或 App 中进行。导入前你可以检查全部内容；之后上传较新的导出文件，只会添加新增的部分。
来源
Hevy
目标
Bloom Board
你的全部历史，就像你一直在这里记录一样。
工作原理
三步，从训练计划到纪录
- 01
创建账户
免费，无需银行卡：只需姓名和邮箱。
- 02
制定训练计划
从零开始，或从 1,500 个动作的题库中选择动作，并设置你想要的组、指标和备注。
- 03
训练并记录
在健身房逐组记录。你的历史、纪录和数据会自动生成。
训练规划引擎
其他 App 不会给你的细致程度
每次训练都按训练块组织，每个动作都有自己的指标，每一组都有组类型和备注。你计划的内容，就是你实际完成的内容。
8 种组类型
-
热身组
重量轻，不用力。
-
递进组
在正式组之前逐步加重。
-
普通组
正式训练组。
-
全力组
把剩余的力量全部用完。
-
力竭组
做到动作无法保持标准姿势为止。
-
递减组
减重后不休息，继续做。
-
休息-暂停组
接近极限时，短暂休息几秒，再继续。
-
簇组
小组之间间隔很短的休息。
适用于任何运动的指标
为每个动作选择要记录的指标，可以是精确值，也可以是范围。每个人都能用自己习惯的单位查看：公斤或磅，公里或英里。
- 重量
- 次数
- 节奏
- RPE
- RIR
- 休息
- 时间
- 距离
- 配速
- 速度
- 心率区间
- 卡路里
- 卡路里 / 时间
- 转数 / 时间
力量与工作/休息训练块
把训练拆分为热身、力量、HIIT…… 工作/休息训练块会为每一组计时，专为 Tabata 和循环训练设计。
动作备注与每组备注
“下放用 3 秒”“最后一组暂停”…… 提示会出现在最需要的地方。
超级组
把连续完成的动作连接起来，并设定各组的确切顺序。
价格
免费开始
创建账户，无需付费即可使用 Bloom Board 训练。Pro 套餐正在开发中。
免费版
€0 永久免费
- 训练记录次数不限
- 自己的 4 个例行训练，可放入任意数量的训练计划
- 10 个自定义动作 + 1,500 个题库动作
- 历史、纪录与数据
- 动作技术的照片和视频：每个动作保留最新的一条，视频最长 15 秒
- 身体测量的进度照片：最新的照片和视频
- 来自教练或健身房的训练计划，不计入上限
Pro
开发中- 我们正在开发 Pro 套餐
- 动作技术和身体测量的照片与视频不限量，视频最长 1 分钟
- 如果你跟随线上教练训练，只要你继续与其训练，就可以使用 Pro 功能
未来规划
你现在能做什么，以及即将推出的内容
我们先从最难的部分开始：认真地规划和记录。它已经可以在你的 Android 手机上使用，你的训练也随时可以分享。接下来是 iPhone。
已上线
-
训练计划与训练
带训练块、超级组、8 种组类型以及适用于任何运动的指标的规划工具。
-
记录、纪录与数据
每次训练都逐组保存，并记录你的个人最佳成绩和每个动作的进步。
-
身体测量与 Hevy 导入
体重、体脂和围度及其变化，以及对应的照片和视频，还有你的整个 Hevy 历史都在你的账户中。
-
Android 应用
在 Google Play 上提供的原生应用，完整体验。
-
分享你的训练
每次训练生成一张图片，包含时长、训练量和组数，方便分享到你的社交媒体。
-
动作技术的照片和视频
拍下你的组，并添加到对应的动作中，在该动作的相册里统一查看。你的教练也能看到。
即将推出
-
iPhone 应用
同一款应用，将在 App Store 上架。
计划中
-
月度与年度回顾
把你一个月或一年的训练汇总成一份回顾，方便保存和分享。
-
互联健康数据
来自 Apple Health 和 Health Connect 的睡眠、心率等数据。
常见问题
常见问题解答
是免费的吗？
是的。创建账户和记录训练都是免费的，无需银行卡。免费版包含 4 个例行训练和 10 个自定义动作（可放入任意数量的训练计划），以及 1,500 个动作的题库。Pro 套餐正在开发中。
可以把我在 Hevy 的数据带过来吗？
可以。从 Hevy 导出你的训练和测量数据（个人资料 → 设置 → 导出与导入数据），然后在 Bloom Board 的个人资料中上传。每一组都会带上重量、次数、超级组和纪录，你的身体测量数据也一并导入。Hevy 的动作会自动与我们的题库匹配；无法确定的，由你自己选择，或作为你自己的动作创建。
适用于跑步、游泳或 HIIT 吗？
适用。每个动作都可以按你的选择进行测量：除了重量和次数，还有距离、时间、配速、速度、心率区间或卡路里，单位可选公斤或磅、公里或英里。工作/休息训练块专为 Tabata、HIIT 和循环训练设计。
有手机 App 吗？
有，适用于 Android：可在 Google Play 免费下载，并使用你平时的账户登录。iPhone 版即将推出；在此期间，Bloom Board 可直接在你手机的浏览器中使用，无需安装。
Google Play 上的 Bloom Board如果我有教练，或者我的健身房在使用 Bloom Board，怎么办？
那就更好了：他们为你制定的训练计划会出现在同一个账户中，和你自己的并列，并且不计入免费版的上限。所有训练方式，一个账户就够了。如果你跟随线上教练训练，只要你继续与其训练，就可以使用 Pro 套餐。
什么是组类型？
它们说明每一组应该如何完成：热身、递进、普通、全力、力竭、递减、休息-暂停或簇组。你的训练计划反映的是你实际采用的方法，而不仅仅是组数和次数。